Consulenze Nutrizionali per lo Sportivo Amatoriale e Professionista
SPORT e NUTRIZIONE
CONSULENZE NUTRIZIONALI PER LO SPORTIVO AMATORIALE E PROFESSIONISTA
OTTIENI IL MASSIMO DALLA TUA ATTIVITA’ FISICA CON LA GIUSTA ALIMENTAZIONE
Presso il nostro Centro vengono elaborati piani NUTRIZIONALI, anche in collaborazione con il tuo personal trainer, per ottenere il massimo dei tuoi risultati.
Ormai, soprattutto negli ambienti dove si pratica sport, è ampiamente diffuso ed accettato lo stretto rapporto che lega una CORRETTA ALIMENTAZIONE e l’ATTIVITA’ FISICA. L’evidenza scientifica, inoltre, supporta tale concetto con numerose pubblicazioni e linee guida mirate all’ottimizzazione della nutrizione nell’attività fisica, sia per mantenere una buona salute che ottimizzare la performance sportiva.
La prestazione sportiva è influenzata da molti fattori, ma di sicuro i risultati non possono essere soddisfacenti, se l’allenamento non viene supportato da un’adeguata alimentazione che deve essere:
1) Strutturata in modo specifico per il tipo di attività che si pratica (resistance oppure endurance) e per il tipo di risultato desiderato (Dimagrimento, Aumento della Massa Muscolare, performance, ecc)
2) Adeguata dal punto di vista energetico al reale fabbisogno dello sportivo; è di fondamentale importanza infatti che la dieta apporti un’introito calorico proporzionato al tipo di allenamento effettuato, per evitare di compromettere la forza fisica, la resistenza alla fatica, e di creare alterazioni metaboliche sfavorevoli per la crescita ed il tono muscolare.
3) Gestita con un giusto “timing dei pasti”, ossia una corretta distribuzione delle razioni alimentari durante le ore giornata in funzione dei diversi orari dell’allenamento e/o della gara;
4) Utille ad incrementare le riserve muscolari ed epatiche di glicogeno; Il glicogeno rappresenta la fonte di deposito e di riserva del glucosio, si trova principalmente nel fegato e nei muscoli scheletrici ed ha una struttura molto compatta derivante dall’avvolgimento a spirale delle catene polisaccaridiche. Queste scorte di glucosio sono prontamente utilizzabili dai tessuti per ricavarne energia e quindi indispensabili nell’attività’ sportiva.
5) Opportunamente studiata per evitare ogni condizione di “disagio” gastrointestinale soprattutto durante l’attività’ ed in generale per garantire il migliore stato di salute possibile; infatti non bisogna mai dimenticare che il compito primario di “sport e nutrizione” è quello di prevenzione della salute!
